AlpenDAREBEE Trainings Plans

zurück


Die aufgeführten Traingspläne dienen als Anregung zum Umsetzen oder zum Erstellen eigener Pläne. Sie sind jeweils auf 7 Tage ausgelegt und haben besondere Schwerpunkte:

general fitness: Amazon, Guardian
strength and tone: Gladiator, Knight
weight loss / streamline: Assassin, Fighter, Ninja, Runner

Die Trainingspläne enthalten für die jeweiligen Tage die Kategorien der workouts, die über die DAREBEE database ausgewählt werden können. An Tagen des rest or casual training empfiehlt AlpenDAREBEE die aktive Variante des casual training.

Casual training ist aktive Regeneration. Dein Körper erholt sich schneller, bei anstrengungsloser bzw. anstrengungsarmer Bewegung. DAREBEE gibt für casual training gute Hinweise. Im Casual Training kannst Du zudem Übungen aufnehmen, die normalerweise zu kurz kommen: Mobilisation oder Abdomial Training.  AlpenDAREBEE empfiehlt darüber hinaus an rest or casual training Tagen workouts der Kategorien stretching / flexibility, wellness oder yoga. Der Sixpack oder die Rumpfstabilität freuen sich über die ABS workouts mit geringer Intensität an den Regenerationstagen.


Quelle: https://darebee.com/training-plans.html

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.